Mevsim geçişleri psikolojik ruh haline etkileri, Ruhsal ve Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkiler: Mevsim geçişleri, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı etkileyebilir.
Fiziksel sağlık sorunları, örneğin grip veya soğuk algınlığı gibi hastalıklar, ruhsal sağlığı etkileyebilir ve depresyon belirtilerini kötüleştirebilir. Bunun yanı sıra mevsim değişikliği kaynaklı yorgunluk ve olumsuz ruh hali kendini daha çok bitkinlik, keyifsizlik, isteksizlik şeklinde gösterirken; mevsimsel duygu durum bozukluğu, mutsuzluk, umutsuzluk, karamsarlık, üzüntü ve benzeri depresif belirtiler ile kendini gösterebilir.
Mevsimlerin üzerinde ki ruh salığı geçişlere baktığımız da ise ilk bahar da ruh salığımızı en çok etkileyen mevsim diyebiliriz. Buna göre İlkbahar ve sonbahar gibi mevsim geçişleri, manik ve depresif dönemler arasında daha sık geçişlere neden olabilir. Bu dönemlerde, ruh hali değişiklikleri daha belirgin hale gelebilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Uyku Düzeni Üzerindeki Etkiler: Mevsim değişiklikleri uyku düzenini etkileyebilir.
Bahar aylarında hava sıcaklığıyla birlikte nem oranlarının da değişmesi, özellikle kış mevsiminden yaz mevsimine geçiş dönemi olan ilkbaharda havaların ısınmaya başlaması ve ilkbaharın belirtilerinin ortaya çıkması insan psikolojisi üzerinde olumsuz etki göstermektedir. Depresyona yatkın olan bireyler bu dönemden daha çok etkilenebilir. Toplumda bahar yorgunluğu olarak bilenen bazı olumsuz değişimlerin de aslında depresyonun belirtileri olabileceği unutulmamalıdır. Alınacak bazı önlemler ile bahar depresyonundan korunmak mümkündür.
Düzenli bir uyku günün ritmini tutturmak, doğanın değişimine ayak uydurmak için önemlidir. Böylelikle vücudun biyolojisi düzene girmiş olur. Televizyondan, bilgisayar ve telefondan uzak sessiz bir odada kitap okumak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Erken yatıp erken kalkmak ve her gün aynı saatte uyumak, yorgunluk ve stresi azaltacaktır.
Spor ya da açık havada her gün yarım saat yürüyüş yapmak mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salınımını artırır. Serotonin, mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren özellikte bir hormondur. Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür. Spora veya yürüyüş yapmaya ekstra vakit ayıramıyorsanız, alışverişe, işe yürüyerek gidebilir ve asansör kullanmak yerine 2-3 katı yürüyerek çıkabilirsiniz.
Kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, günde ortalama 2,5 litre su içmek, taze meyve suyu, bitki çayları tüketmek kaygı durumunu azaltır, çökkün duygu durumun iyileşmesine yardımcı olur. Bu dönemde mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durulmasında fayda var. Stresli ve kaygılı ortamlar baharda değişen duygu durumunun depresyona çevirebilir. Açık ve yeşil alanlarda vakit geçirilebilir, yürüyüşlere çıkılabilir ve sevilen etkinliklerde bulunulabilir. Kısacası kendinize vakit ayırın ve çok güzel bakın.
Sevgiyle kalın
